😩 초보 클래스 #5 ― 다이어트 멘탈: 중간에 흔들릴 때 대처법

 

😩 “그냥 오늘만 먹고 말까…”

다이어트 시작하고
처음 며칠은 신났어요.
몸도 가볍고, 거울 보면 괜히 뿌듯하고.

그런데
어느 날, 갑자기 식욕이 폭발.
달콤한 거, 짭짤한 거, 뭐든 막 먹고 싶고
“그냥 오늘만 먹고 내일부터 다시…”

이 생각이 찾아오죠.
결국, 오늘 먹고 내일도 먹고
“아, 난 역시 의지가 약해.”
이렇게 멘탈이 주저앉아요.

저도 정말 많이 그랬거든요.
근데 이제는 알아요.
이건 내 의지 문제가 아니었단 걸.

 

🧠 식욕 폭발의 진짜 이유

1. 혈당 불안정
2. 전해질 부족
3. 수면 부족, 스트레스

결국, 멘탈이 아니라 몸의 신호.
내가 나쁜 게 아니었어요.

 

🛠️ 멘탈 무너질 때 대처법 3단계

1. 수분 + 소금 먼저
2. 지방 간식 준비
3. 15분 걷기 or 햇빛 쬐기

 

🙋🏻‍♀️ 그리고, 한 번 무너졌다고 끝이 아니에요

진짜 중요한 건
다시 돌아오는 속도.

“나 또 실패했어…”가 아니라
“이번엔 3끼만 어겼네. 다시 돌아가자.”
이렇게 생각하는 연습이 필요해요.

그게 진짜 멘탈 근육이에요.
저도 이제는 하루 망쳐도
다음 끼니에 다시 케토 시작해요.

 

🔜 다음은 “초보 클래스 #6 ― 운동? 안 해도 돼? 하면 뭐가 좋아?”

다음 글에서는
다이어트할 때 운동이 꼭 필요한지,
한다면 뭘 해야 할지,
안 하면 뭐가 손해인지 알려드릴게요.

초보도 할 수 있는 케토 맞춤 운동법 준비했어요.
기대해주세요!

 

장 건강과 다이어트! 이젠 바루빼 시리즈 다이어트로 한 번에!!